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摔不傷-廣東拓展培訓

發布:qutuotuanjian閱讀:4315時間:1年前

參與人數:2人一組

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  時間:20分鐘

  場地:空闊的室外場所或者大面積的室內運動場

  道具:每組1張大的海綿墊

  游戲規則

  1、培訓師將學員們按照2人一組進行分組。每組中兩人將輪流做保護員,在另一人做動作時進行保護。

  2、培訓師安排學員進行游戲。本游戲是訓練大家在遇到危險的情況下,如何正確地摔倒.而盡量不要讓自己摔傷。每組兩人,其中一人做動作,另一人提供保護。

  3、培訓師講解第一套動作要領——前滾翻:

  無論最初姿勢是站立還是下蹲,都可以做前滾翻。如果想依靠右肩向前滾動,則右肩向前傾斜。左臂可以起到平衡作用,但不能作為支撐點。右臂向身體 的左前方伸展,掌心對著左膝蓋,和身體成45度角。右肘稍稍彎曲。這樣右前臂就為身體向前翻滾騰出了地方。眼睛向下看左臂,以便頭部處于正確位置,即低頭 向下看,同時向左轉頭。然后依靠右肩向前滾動,身體蜷縮,最后,呈下蹲姿勢。前滾翻不是向正前方滾動。而是偏離45度角。

  廣州拓展團建培訓師講解完成之后.進行動作示范。

  4、培訓師請一名學員或者培訓助理進行動作練習,同時演示如何進行保護。保護的要領是:

  保護員要站在動作練習者的一側,注意觀察動作練習者的腰部和上半身,尤其是頭部。當動作練習者失去平衡的時候,要用雙手托著他的上半身,不要讓 他磕到硬物。尤其要注意的是動作練習者的頭部,注意保護好。在動作練習者離地比較近的時候,要注意托住他的雙肩,選樣就可以有效地保護好他的頭部了。

  5、培訓師指導學員們從站立姿勢開始將前滾翻練習一遍。

  6、培訓師講解第二套動作要領——后滾翻:

  兩腳站立,兩腿逐漸彎曲,身體微微前傾,臀部將成為身體向后翻轉時第一個觸地點。利用雙肩向后翻轉,臀部觸地后,雙肩隨即觸及地面,起支撐作用。依靠雙肩完成滾翻之后,用雙手平衡彎曲的身體。

  培訓師講解完成之后,進行動作示范。

  7、培訓師指導學員們從站立姿勢開始將后滾翻練習~遍。

  8、培訓師指導學員們從站立、走路或慢跑開始練習前滾翻和后滾翻。

  游戲編排目的

  人們在日常生活和運動過程中,經常會被摔傷或者扭傷。其實,人們很多時候之所以會受傷,是因為沒有采取正確的防護措施。有的時候,正是人們一味 地想避免摔倒,結果在自己強行行動的過程中,反而把自己給弄傷了。這個游戲就是要教給大家一些摔倒的防護姿勢,保護自己不要受到大的傷害。這也算是一項生 存技能。

  1、培養學員的防護能力,保護自己不要受到傷害。

  2、培養學員的保護能力,為同伴提供必要的保護。

  相關討論

  l、在做前滾翻的時候,你覺得最大的難點在哪里?

  2、在做后滾翻的時候,你覺得最困難的地方是什么?

  3、作為一名保護員,需要具備什么樣的索質?

  4、當采用不同的姿勢開始時,在做動作時有什么不一樣的感覺?

  5、在以后的生活和運動中,有哪些地方可以用到前滾翻和后滾翻來保護自己?

  6、動作做得比較好的人,他們的訣竅是什么?

  游戲主要障礙和解決

  1、在做翻滾動作的時候,人一定要放松,不要過于緊張。當整個人緊張的時候,動作容易變形,不到位,而且整個人也會覺得很別扭。這樣的話,不但 不能達到保護自己的目的,甚至可能會給自己帶來其他傷害。動作的熟練需要多加練習。學員們可以在游戲后,條件合適的時候多多練習。將來某一天在需要的時 候,人就會不自覺地做出來,保護自己。

  2、保護員在保護的時候,一定要細心、敏銳地觀察被保護者的動作。當動作出現偏差的時候,及時地出手保護。尤其要注意被保護者上半身的動作變化,根據動作情況,重點保護被保護者的頭部。

  游戲主要危險及注意事項

  為了防止學員們在做動作時出現扭傷等,可以在游戲開始之前,帶領學員們做一些熱身活動。在游戲中,要提醒保護員做好保護,確保動作練習者在海綿墊于的范圍內活動。當動作超出海綿墊子的范圍時,要及時出手,保護好被保護者的上半身。


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